"Depois de 15 anos fumando, consegui parar com a ajuda desta comunidade. O apoio de vocês foi fundamental!"
Bem-vindo ao Free Smoke
Sua jornada para uma vida livre do cigarro começa aqui. Acompanhe seu progresso, receba apoio e conquiste uma vida mais saudável.
10,000+
Usuários Ativos
85%
Taxa de Sucesso
365
Dias de Suporte
Benefícios Imediatos
- 20 minutos: Frequência cardíaca normaliza
- 12 horas: Níveis de CO se normalizam
- 2 semanas: Circulação melhora
- 1 mês: Função pulmonar aumenta
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Seu Progresso
Olá, !
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Dias Sem Fumar
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Continue assim! Cada dia conta.
Dinheiro Economizado
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Benefícios à Saúde
Pulmões se recuperando
Desafio de Hoje
Beba 8 copos de água hoje para ajudar na desintoxicação
Ações Rápidas
Estatísticas Semanais
Rastreamento de Hábitos
Registre seus desejos e gatilhos para entender melhor seus padrões
Registrar Desejo de Fumar
Atividades Alternativas
Exercício de Respiração
4-7-8: Inspire por 4, segure por 7, expire por 8
Beber Água
Hidrate-se e mantenha a boca ocupada
Caminhada Rápida
5 minutos de movimento para liberar endorfinas
Meditação Rápida
3 minutos de mindfulness para acalmar a mente
Registro Diário
Desejos hoje:
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Estratégias usadas:
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Humor geral:
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Comunidade Free Smoke
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Grupo Iniciantes
Para quem está começando a jornada
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